Kävin eilen salilla ja treenasin tunnollisesti. Ensin olin 20 min tekemässä aerobista crosstrainerissa ja loput 40 min pumppasin lihaksia :) Ja tattataa: vaaka oli aamulla 58,5 kg. Hikoilin ja pumppasin nesteturvotuksia kiertoon ;) No okei, söin myös tunnollisesti jäin miinukselle. Heti huomaa että yleisfiiliskin on parempi kun on päässyt hikoilemaan :)
Aamupala
2 kuppia kahvia
1 purkki bulgarian jogurttia + 1dl vähäkalorista mansikkakeittoa
Välipala
Kaurapuuroa mansikkahillolla (1 rkl)
Lounas
Chili con carne riisillä
1 prk bulgarian jogurttia mansikkakeitolla
1 kuppi kahvia
Välipala mansikkainen piimäjuoma
1kp kahvii
1 pieni kaurakeksi
Iltapala/päivällinen
Kurkku-tomaatti-fetasalaattia
2 viipaletta ruisleipää tomaatilla, (6 viip.) kinkulla ja (2viip.) juustolla
Syöty 1575 kcal
total -447 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti