sunnuntai 13. joulukuuta 2009

Tauko on loppu

Jepujee, vierähtänyt hetki viime kirjoituksesta... No okei, pari kuukautta!

Mutta se ei silti tarkota, että olisin unohtanut projektini vaikka en ole siihen kerinnyt keskittymäänkään.

Hyvä puoli on, että paino on edelleen sama, ei oo noussu.


Elämässä on ollu nyt vähän kaikkee... Vaihdan pian työpaikkaa, jonka takia myös paikkakunta vaihtuu. Parisuhde loppui... Että isoja muutoksia tässä ollut! Sen takia blogeilut yms. ei oo ollu ihan päällimmäisenä mielessä.

Mutta oon tyytyväinen, että oon saanu asiat järjestykseen ja kohta alkaa "uusi elämä" :D


Oon jo suunnitellu, että treenaan tosi hyvin siellä uudella paikkakunnalla, syön terveellisesti ja kesään mennessä oon oikein mega hottis super beibe ;) Lisäksi oon ajatellu viime aikaisten kännisekoiluiden jälkeen vähä rajottaa tota bilettämistä tai ainakin juomista eli rupeen juomaan siis sillai nautiskellen, humalahakuisuus saa nyt jäädä. Koskaa ei oo kivaa, jos on liian humalassa ja krapulakin on perseestä. Lisäksi lopetan kännipolttamisen. I'm done with it.


Vähän kyllä jännittää nyt uusi työpaikka. Uskon, että viihdyn ja sopeudun, mutta silti alku jännittää. Se jännittää eniten, että lähden paikkakunnalle, missä on vain se työ. On siellä yks tuttu sentäs, mutta hieman pelottaa, että oon turhan yksin siellä. Siksipä ajattelen sitä vuoden parin projekti aikana, jolloin kehityn ammatissani, kehityn itse ihmisenä niin henkisesti kuin fyysisesti ja suoraan sanottuna tienaan!


Tammikuussa on aikaa ja RAHAA mennä kampaajalle ja oon ajatellut edelleen kasvattaa tukkaa, mutta kääntyä ikuisista raidoista vielä enemmän vaaleampaan suuntaan ala Ashley Tisdale.

maanantai 26. lokakuuta 2009

Junnausta


En käyttänyt kertaakaan kalorilaskuria viime viikolla enkä listannut syömisiä. Paino on sama, ei laskenut mutta ei noussutkaan. Kaiken lisäksi on taas menkat ja menkkaturvotusta, ugh... Oon ollut töissä super busy ja onneksi saleillut ahkerasti, joten en ole yksinkertaisesti vain jaksanut näpertää koneella yhtään ylimääräistä. Tää viikko on kans aika super busy, joten ehkä ens viikolla saan parempaa otetta päivittelyyn ja kalorien seurantaan.


Joka tapauksessa tarttisin nyt jotenkin "ruotuun" palauttamista ja laihdutusrutiinin syntymistä. Eli mun pitäis saada syömiset sillai hallintaan, että söisin tarpeeksi vähän miettimättä. Ehkä etukäteisaterisuunnitelma voisi olla avuksi? Syö vain sen mitä suunnitelmassa on ja tietää minkä verran energiaa saa. Joskus tuntuu, että se auttaa motivaation ja tsempin ylläpidossa, kun tiedän kuinka "hyvin olen onnistunut" :)


Tänään kuvissa Hilary Duff. Koen tällä hetkellä vartaloni muistuttavan suurinpiirteinen hänen vartaloaan. Olen aika kunnossa, mutta pöyreyttä löytyy ja kiinteytettävää. Ehkä Hilary on hiukkasen paremmassa kunnossa vielä kun mä, mutta en kaukana tästä ole.


keskiviikko 14. lokakuuta 2009

Kalorilaskurin asettama tavoite...

... kun haluan pudottaa painoa "suosituksien mukaisella" vauhdilla, eli puoli kiloa viikossa. Täten luovun "haluan painaa näin ja näin tähän mennessä"-tavoitteesta vaan pyrin laihtumaan sen puoli kiloa viikossa. Vaihdan painonseurantaraportoinnin tonne sivuun niin, että punnitsen tästä lähtien itseni joka torstai. Katsotaan miten edistyn!


Tavoite

Voit syödä tänään 1368 kcal (tästä on vähennetty laihtumiseen tarvittavat kalorit)

1368 kcal vastaa
23 pojoa (yksi pojo on 60 kcal)

Arvioitu PERUSKULUTUS 1868 kcal vuorokaudessa
(ilman vajetta sekä liikuntaa)


Laihdutettavaa 0.5kg, vajeeksi on asetettu -500kcal/vrk

Tavoitteesi on painaa 58.5kg päivään 22.10.2009 mennessä

Tavoitteeseesi on aikaa 7 päivää

23-vuotias nainen
(163.50cm / 59kg)

Ruokavalio:

Proteiinia 1.5 grammaa per painokilo

TAVOITE
Proteiini26 %89g
Hiilihydraatti44 %151g
Rasva30 %46g


Painoindeksi:

Normaalipaino
BMI 22.1
Arvioitu rasvaprosenttisi 4 % - 26 % (laskettu keskiarvosta)

59 kg - Täällä taas!

Nyt on ollut elämässä aika lailla kiirettä ja stressiä, joten en ole "kerinnyt aktiivisesti" laihduttamaan. Olen pyrkinyt enemmän painonhallintaan. Syönyt terveellisesti, liikkunut joka viikko 2-4 krt ja herkutellutkin hieman hyvällä omallatunnolla. Paino on tällä hetkellä vakiintunut 59 kg.


Nyt kumminkin palaan aktiivisen laihdutuksen pariin ja postauksiakin on luvassa useammin. Joka päivä tulee raportti, missä on syömiset ja liikkumiset. Lisäksi alan enemmän kirjoittelemaan yleisestikin terveellisistä elämäntavoista, treenivinkkei yms.


Joten täällä ollaan taas, projetki siis jatkuu eikä ole päässyt unohtamaan kiireiden keskellä.

Motivaatio kuvissa salille menevä Asley Tisdale. Itsellänikin salit luvassa tänään töiden jälkeen, jes! Ihana pehmeän ja mukavan näköinen treeniasu, love it!

sunnuntai 13. syyskuuta 2009

Uusi kaveri


Huom. Koskaan ei kannata itse yrittää vaihtaa paristoa sykemittariin. Sain omani rikki näin. Huoh. Maksais oikeesti joku 12e viedä se jollekin joka sen osaa tehdä. Tyhmä olo, ei näin. Opinpa tästä, oppikaa tekin muut lukijat.

No pakkohan sitä oli hommata uusi treenikamu. Kaupasta tarttui mukaan Polari F7. Se on hieman perusmittaria parempi, mutta ei kovin erikoinen. Just sopiva mulle. En kaipaa sen kummepia hifistelyjä, mutta kiva, että tässä on vähän enemmän ominaisuuksia kuin entisessä.

Käyttäessä tänään ekaa kertaa mittari tuntui myös tarkemmalta kuin edellinen. Vyökin istui napakammin kuin edellinen. Olen täysin tyytyväinen ostokseen :)

Tänään tuli hikoiltua salilla, oli niin kivaa! Ja tosiaan menkatkin alkoivat tuossa ja olo on ollut niin TURVONNUT. Joten katsotaan mitä se vaaka oikeasti sanoo kun menkat loppuvat. Epäilin ei se oikeasti voi olla 59 kg. Veikkaisin enemmän 57 kg tms. Let's see!

keskiviikko 9. syyskuuta 2009

Kerta salilla ja heti -0.5 kg

Kävin eilen salilla ja treenasin tunnollisesti. Ensin olin 20 min tekemässä aerobista crosstrainerissa ja loput 40 min pumppasin lihaksia :) Ja tattataa: vaaka oli aamulla 58,5 kg. Hikoilin ja pumppasin nesteturvotuksia kiertoon ;) No okei, söin myös tunnollisesti jäin miinukselle. Heti huomaa että yleisfiiliskin on parempi kun on päässyt hikoilemaan :)


Aamupala
2 kuppia kahvia

1 purkki bulgarian jogurttia +
1dl vähäkalorista mansikkakeittoa

Välipala

Kaurapuuroa mansikkahillolla (1 rkl)


Lounas

Chili con carne riisillä

1 prk bulgarian jogurttia mansikkakeitolla

1 kuppi kahvia

Välipala
mansikkainen piimäjuoma
1kp kahvi
i
1 pieni kaurakeksi


Iltapala/päivällinen

Kurkku-tomaatti-fetasalaattia

2 viipaletta ruisleipää tomaatilla, (6 viip.) kinkulla ja (2viip.) juustolla

Syöty 1575 kcal
total -447 kcal

tiistai 8. syyskuuta 2009

Täh?!??! 59kg!

Siis joo! Loman jälkeen 59 kg! En tajuu! Voiko siinä viikos muka nousta paino oikeesti niin paljon?!?!? Jepujee. Paskat.

No nyt sitten oon ruvennu taas seuraa syömisii. Herkuttelu on jäänyt kyl aika hyvin päälle, mutta tänään ollut parempi päivä. Sorruin vain suklaapatukkaan, mikä on pieni pahe edellisiin päiviin verrattuna! Ehkä huomenna ei mitään.

Aamupala
lautasellinen kaurapuuroa + mansikkahilloa
2 kp kahvia

Välipala
mansikkainen piimäjuoma

Lounas
Thai keitto 300g
Kanasalaattia 200g
1 prk bulgarian jogurttia + hieman vähäkalorista mansikkakeittoa

Välipala
mansikkainen piimäjuoma
1 pullo Jaffan tropiikin guava light

Iltapala
Feta-tomaatti-kurkkusalaatti
1 viipale ruisleipää
4 viipaletta ohuen ohut kinkkua
2 viipaletta juustoa Polar 15%
1 Fazerina Caramel suklaapatukka (MURR!)
yht. noin 1600 kcal

Semmosta. Oon ollu koulun ja töiden kans aika busy, mutta huomenna otan aikaa ja hemmottelen itseäni salilla :) Yritän jatkossa päivitellä enemmän syömisii ja liikkumisii ja ylipäänsä päivitellä vähän useammin, jotta projekti pysyisi paremmin mielessä eikä tulis lipsuttuu niin paljoo.

keskiviikko 2. syyskuuta 2009

Arkeen paluu

Nyt on lomat lomittu! Ja vaaka näyttää pari kiloo enemmän, nouuuuuuuuuuu..... En tiiä onko se jotain ohi menevää turvotusta (menkat alkamassa kenties?) vai mitä? En usko, että oon oikeasti saanut viikossa lihottua niin paljon! Tulihan lomalla syötyy hyvin ja herkuteltua, mutta ei se ihan överiksi mennyt. Liikuntaa harrastin lähes hyötyliikunnan muodossa.


Nyt koittaa paluu arkeen. Alan taas pitämään ruokapäiväkirjaa ja laskemaan kaloreita. Varsinaista liikuntaa pyrin harrastamaan mahdollisimman pian, kun en enää ole kipeä. Oon hieman oon flunssaillut alkuviikosta lähtien, enkä tahdo treenailulla pahentaa asiaa. Hirveet salinitkut ois jo... Tahtoo!


Oon palannut töihin ja alottanut opiskelut, jee! Feeling super busy but super great! Syksy on täällä, entinen ykköslemppari vuodenaikani. Nykyään ykkönen on kyllä kesä, syksy on heti kakkosena. Kolmanneksi valitsisin VALKOISEN talven. Talvi ilman lunta on mälsää.

Nyt painelen siivoamaan, sitten suihkuun, hoidan ihoa, teen opiskelujutut, näen kaveria ja illaksi kouluun!


sunnuntai 23. elokuuta 2009

Lomalla!

Unohdin käydä vaa'alla aamulla, joten painon päivitys saa jäädä. Veikkaan, että on sama, ei oo pudonnu eikä varsinkaan toivottavasti ole noussut. En oo nyt kerinny (okei, jaksanut sportata) enkä oo pitäny ruokapäivistä. Syömiset on silti ollu ihan hanskassa, nou panic about that :)

Pakkaan kohta aamukahvini nauattimisen jälkeen kimpsuni ja kampsuni ja suuntaan lentokentälle. En tiedä olenko asiasta pahalla tavalla ahdistunut vai hyvällä tavalla jännittynyt. Hmm.





tiistai 18. elokuuta 2009

56,5kg

Tänään vaaka näytti puoli kiloo vähemmän kuin eilen. No, en valita :D Pumppasin ilmeisesti salilla kaikki nesteturvotukset pois. Ihmettelin sitä, et ku oon kaloreita nyt vahtinut, niin näyttää et jään about nollille tai plussalle, harvemmin miinukselle. Niin joko arvoin kulutuksen liian alhaiseksi tai ruokamäärät liian isoiksi. Mullahan ei ole keittiövaakaa, vaan arvoin mitoilla ruuan tilavuuden/painon ja vertailen sitä tänne taulukkoon (pdf). Myös kalorilaskuri antaa osille valmiiksi annospainot. Myös ihana vaakani on sen verran oldfashioned, että se näyttää painon puolen kilon välein. Ei mikään super tarkka digitaalivaaka siis.

Oli ihana herätä aamulla itsestään. Herätyskello ei piipättänyt. Ja mikä parasta: aurinko paistaa, ah!

Nyt ollaan taas askel lähempänä Daisy Duke kuntoa ala Jessica Simpson. Toivottavasti mä osaan säilyttää Daisyni sitten, enkä jojoile niin kuin J.

Järkistymistä

Eilen jäin hieman plussalle, jälleen... En kerkiä saavuttamaan 55-56 kg ensi viikkoon mennessä ennen ala suurinpiirtein paastoamaan. Rupesinkin tänään miettimään asiaa tarkemmin, että miksi oli niin tärkeä laihtua tähän alkuun mahdollisimman nopeasti kaksi kiloa. Tarkoituksena ei ole mitkään pikadieetit tms. vaan TERVEELLISYYS ja PYSYVÄ LOPPUTULOS. Miksi sitten pitää yrittää saavuttaa sitä epäterveellisesti ja syömällä liian vähän? Eihän alle 1200 kcal ruokavaliota suosittele kukaan ammattilainen ja sopivaksi laihdutustahdiksi on arvioitu -0.5 kg viikossa, mikä syntyy n. - 500 kcal vajaalle. Näin ollen päätän unohtaa moiset hömpsötykset kokonaan ja lopettaa kituuttamisyritykset. Pääasia on hyvinvointi ja terveellisyys, eikä niihin kuulu pikapudotus, joten maltti olkoot valttia. Terveellisillä minimi suosituksilla mun pitäs olla marraskuun alussa jo tavoitepainossa eli 52kg. Yksi mun kaveri kyllä totesi mulle eilen, että oon just hyvä, ettei mun tarttis olla yhtään hoikempi. Joten mikä kiire mulla on? Lokakuun puolessa välissä olen saavuttanut tavoitteeni paljon järkevämmin ;) Listasin tavoitteet ja aikataulun tonne sivuun tarkemmin...

Salilla mulle on räätälöity uusi ohjelma, josta oon innoissani. Ihanaa saada uusia liikkeitä ja haasteita. Tämä uusi ohjelma on haastavampi ja tehokkaamman tuntunen kuin edellinen, tosin oon jo varmaan niin tottunu siihen. Mutta sain oikeasti vaikeampi liikeitä, jee! Tykkään :)

Tavoitteenani on siis liikkua 2-9 krt viikossa. Ihanne olisi 3 lihastreeniä ja 2 juoksulenkkiä. Lihastreeninä mulla on siis salilla käynti ja bodypump. Yritän kuiten ihan vähintään tehdä viikossa kaksi salitreeniä/pumppia. Saa nähdä miten syksyllä kerkee, kun töiden päälle tulee opiskelut. Vähän hirvittää, mutta mun on pakko pitää kiinni liikunnasta ja tinkii sit jostain muusta. Koska ilman alan voimaan huonommin ja mun on muistettava pitää huolta itsestäni.

Jojoilusta hyvä esimerkki on Jessica Simpson. Vaihteeksi hänestä on tupsahdellut nettiin working out kuvia, viimeisen eronsa jälkeen... J on jojoillut vuosien varrella kiitettävästi. Välillä on piiskannut itsensä huimaan kuntoon, mutta sitten jossain vaiheessa lösähtänyt, yleensä ennen seuraavaa eroa. Itse en halua jojoilla missään nimessä, haluan tasapainoa. J on minusta jälleen parhaimmillaan yksiä vartalo inspaajistani. Toisaalta on inhimillistä, kun hänkään ei ole super ihminen, vaan painii samanlaisten asioiden kanssa kuin me taviksetkin.

sunnuntai 16. elokuuta 2009

Whoa, here again!


Viikonloppuna olin niin menossa, etten paljo kerinnyt koneella istuskelemaan. Lauantaina meillä oli grillipippalot, joissa tuli syötyä ja juotua. Oli kivat pileet! Toisilla juhlittiin loman alkua, toisilla kesätöistä palaamista, kun olivat olleet vierailla paikkakunnilla duunissa. Eli periaatteessa loppukesää/syksyn alkua. Ilmasta huomaa, miten on jo syksyä ilmassa. Ilma on jotenkin viileämpää, aavistuksen sähköisempaa kuin vielä hetki sitten. Tunnen tietynlaista levottumuutta hiipivän sieluuni syksystä...

Paino oli onneksi aamulla sama 57 kg, ei ollut noussut viikonlopusta! Huh ;) Tän viikon ajattelin kovasti vetää kevyesti ja kuitupitoisesti. Masu ollut vähä rauhaton viikonlopun jäljiltä. Puuroo puuroo... Jogurttii ja mansikkaista piimäjuomaa... Ajattelin näillä elellä nyt muutaman päivän. Perjantaina ja lauantaina on tiedossa kavereitten kanssa jonkinmoista istuskelua ja pippalointia, mutta muina päivinä olisi tarkoitus ottaa ekstra kevyesti. Ja LIIKKUA. Vihdoin (!).

perjantai 14. elokuuta 2009

Killerday


Hullu kiire oli töis. Aivot sai pientä ylikuormitusta. Oon vähä puhki nyt. Lenkki sai jäädä väliin, huomenna lupaan ja vannon meneväni salille ja vedä aerobista ja teen lihaksia. Sain vähä hyötyliikuntaa työmatkoilla ja juostessa kiireessä töissä :D

Mulla oli illan vietoksi vaihtoehtona kaljaa poikien kanssa tai viiniä tyttöjen kans. Päätin valita tytöt, mutta keskiviikosta johtuen pitäyden siiderissä ja korkeintaan kahdessa. Onhan taas bileet huomenna ;) Tänään siis iisimmin.

Tässä vaiheessa on total summa on -218 kcal, mutta uskon että tyttöjen luo meno vetää tuloksen nollille tai plussalle... Lievää ahdistusta ja stressiä koen tästä.

Tätä on tullut mussutettuu nyt:

aamupala
vanilja jogurtti 150g
kahvi

välipala
mansikkainen piimäjuoma
kahvi

lounas
via kanavuohenjuusto pasta
100g raejuustoa
kinuskikakkupala
kahvi

välipala
jaffa tropiikin guavaa pari lasia

päivällinen
kinkkumunakas
mansikkainen piimäjuoma

torstai 13. elokuuta 2009

Heikko alku

Voevoe... Kahteen päivään en oo nyt kattonu syömisii... Varsinki eilen tuli vähä mässytettyy ku oli krapulapäivä... Keskiviikko oli töissä iha sika kiireinen ja lähdin siitä suoraan istumaan parille kavereiden kanssa. Parit vähä veny ja torstai aamulla heräsinki sit hirveeseen hedariin ja höteröön oloon. Eiku reippaana töihin... Suoriuduin kunnialla päivästä, vaikka kieltämättä väsytti. Huh. Ei näin! Ois voinu vaa pitäytyy kohtuudessa. Sanomattakin on selvää että eilen jäi liikunta välistä. Katotaan miten tänään kerkiän... Oon töissä niin kauan ku on tarvetta (toivottavasti pääsen mahdollisimman aikasin) ja sitten mun illalla pitäis mennä näkemään tyttöjä ja siemailee punaviintä (ei kyllä toi viini taida maistuu nyt keskiviikon jälkeen kauheesti...) Eli palaan ruotuun eli ruokapäiväkirjailen taas ja yritän sporttailla tänään, jos suinkin jää aikaa! Vähintään yritän syödä mahd. tavoitteellisesti.


Hoh hoijaa.. Tänään maistuis kyl ihan koti-iltaki, varsinkin keskiviikon jälkeen... Ois kiva nähdä tyttöikin... Hmm. Katsotaan... :)

tiistai 11. elokuuta 2009

Loppuviikon treenisuunnittelua




Lauren Conrad on yksi suosikki vartalo idoleitani, joten tässä workout tipsei L.C:n liittyen. Laurenilla on ihanan hoikka kroppa, mutta hän ei ole liian laiha tai luinen. Hän näyttää luonnolliselta. Itse haluaisin ehkä aivan hitusen enemmän näkyviä lihaksia. Myös treeni asu on mielestäni kiva!



Loppuviikon treeni tavoitteet:

to Bodypump
pe Lenkki 40-60 min + keskivartalojumppa
la Bodypump
su Lenkki n. 40-60 min

2 päivä

Töissä oli vähä hidas päivä. Vähän liian vähän tekemistä ja aika kului tosi hitaasti... Tämmösetkin päivät on aika uuvuttavia, kun myös tosi kiireiset. Tosin kiireiset pitää virkeämpänä. Tänään oon ollu vaa ihan tööt töiden jälkeen. Olin vasta kymmentä vaille yhdeksän kotona, joten liikunnat saa kyllä jäädä nyt tänään. Päätin sen heti kun tulin kotiin ja olo oli sen verran väsynyt. Meinaan sporttailla to, pe, la ja su loppuviikosta, joten kerkeen kyllä saamaan hyvät treenit vielä.

Sorruin töissä 3 kaurakeksiin ja kotona hieman isompaan iltapalaan. Jäin kuitenkin miinukselle hyvin, joten nou hätä vaikka ois voinu olla 200-300 kalorii enemmän vielä miinuksella. Meni kuitenkin jo huomattavasti paremmin kun eilen, ehkä huomenna on taas parempi, vaikkei tavoite vajeeseen päässytkään tänään. Pääasia et miinukselle jäätiin!

aamupala
2 kp kahvia
1 lautasellinen puuroa
2 rkl mansikkahilloa

välipala
mansikkainen piimäjuoma

lounas
3 dl pastaa
2 dl broilerikastiketta
3 kaurakeksiä
1 kp vihreää teetä
2,5 dl Jaffa tropiikin guava light limpparia

välipala
mansikkainen piimäjuoma
2,5 dl Jaffa tropiikin guava light limpparia

iltapala
3 moniviljaviipaletta
5 viipaletta Polar 15% juustoa
3 viipaletta meetvurstia
3 viipaletta saunapalvikinkkua
1/2 paprika

Kulutus 1833 kcal
Syöty 1468 kcal
total - 365 kcal


Tää painuu nyt nukkuu... Kamala väsy!

maanantai 10. elokuuta 2009

57 kg

En tiedä oliko jotain turvotusta kropassa eilen, koska tänään paino oli 57 kg eli -0.50 kg kuin eilen. Vaikka tuli mässättyäkin eilen, nii ei oo mikään katastrofi näköjään. Feeling good :)


Aamukahvit menossa ja kohta puuroa! Elovenan Plus on parasta puuroa.Yritän lisätä kuitujen syöntiä, että masu toimisi paremmin. Yritän aina syödä aamupalaksi puuroa tai muuta kuidukasta ja mansikkaista piimäjuomaa, joka syntyy seuraavalla tavalla:

2 dl rasvatonta piimää
1 dl vähäkalorista mehukeittoa
= mansikkainen piimäjuoma, 75 kcal eli loistava mahan täyttäjä ja kevyt välipala!
Saa vähä protskuikin, kun puurosta tulee melkein pelkästään hiilareita.

Kattelin just Kalorilaskurista, että jos meinaan painaa 55 kg 24.8.09, saan syödä ilman liikunnan harrastamista 757 kcal päivässä. Jos meinaisin painaa 56 kg tuolloin saisin syödä 1295 kcal. Jos otan taas puoli välin siitä eli 55,5 kg, saan syödä 1025 kcal. Tämä on siis ilman liikuntaa. Saan syödä sitten enemmän jos treenaan. Otan tavoitteeksi treenata joka päivä 200-500 kcal välistä.

Aika tiukka tavoite tuo 55 kg 24.8. mutta saan syödä kuitenkin yli 1000 kalorii, jos vaan treenaan joka päivä. Jaksan kituuttaa nämä pari viikkoa nyt, sitten otan maltillisemman tahdin. Tämä olkoon tälläinen alku spurtti! Ja tarkotus on tosiaan treenata, koska kyse ei ole pelkästään laihtumisesta, vaan kiinteytymisestä. Haluan hyvän kestävyyskunnon ja voimaa, tykkään, että on hieman lihaksia! ;)

Illalla tavoitteena lenkki tai kotijumppaa, katotaan fiiliksen mukaan! Tää tyttö valmistautuu nyt töihin...

Vielä pari thispaus kuvaa Lauren Conradista. Valitsin muuten mun nimen blogiin tästä henkilöstä (jos joku ei jo hoksannu :P), koska Lauren on tosiaan yksi niistä henkilöistä, joiden kroppaa ja tyyliä ihailen. Haluisin noin pitkät hiuksetkin piiiiiiiiitkästä aikaa, kasvatusprojekti on meneillään... Väriltään mun hiuksen muistuttaa aikaa paljon Laurenin hiuksia.



Aivan ihanat noi kengät. Musta on tyylikästä aina. Arskat rokkaa myös. Itse pidän mukavista, tyylikkäistä vaatteista, joissa on kumminkin jotain ytyä. Lauren pukee itsensä usein sellaisiin, jotka myös miellyttävät mua.

1 päivä


Töiden jälkeen piti mennä lenkille, mutta en jotenkin jaksanut. Oon saanu sentäs hieman kotihommii tehtyy, imuroin ja vein pyykit pyykkitupaan ja tiskaaminen odottaa vielä.

Pidän aluksi ruokapäiväkirjaa nyt ainaki pari viikkoo tänne, ehkä sen jälkeen listailen vain saatuja energiamääriä ja kulutusta... Treeneistä ajattelin pitää kirjaa tarkemmin. Kaloreita ja kulutusta seurailen Kalorilaskurilla.

Aluksi mulla on alkurutistustavoitteena tiputtaa paino kahdessa viikossa 55-56 kg. Tämä tietää tällä hetkellä noin - 700 kalorin vajetta. Sen jälkeen jatkan maltillisemmalla 300-500 kalorin vajeella. Tämä parin kilon pudotus alkuun johtuu siitä, että olen menossa poikaystävän luokse parin viikon kuluttua ja joudun ikään kuin näytille hänen opiskelupaikkakunnan ystäville, joten halua näyttää hyvältä ja tuntea oloni hyväksi ja timmimmäksi. Puhuttiin tänään puhelimessa ja poikkis sanoi, että ei voisi olla muhun tyytyväisempi :) Kaikissa jutuissa. Se tuntui hyvältä, että hän pitää mua hottiksena ja hyvänä persoonana.

No mutta ruokapäiväkirjaan:

aamupalaksi
1 lasi mansikkainen piimäjuoma

2 kp kahvia

lounaaksi
3 dl pastaa
2 dl broilerikastiketta

100g Pandan toffee täytesuklaa levy (NOU!)


välip
alaksi
1 kp kahvia
1 lasi mansikkainen piimäjuoma

päivälliseksi

3 dl keitettyä pastaa
1,5 dl broilerikastiketta
2 lasia jaffa tropiikin guavaa
1 pussi taffel popcorneja (NOU!)

Kulutus 1850 kcal
Syöty 1951 kcal

total: +101


Jos olisin jättänyt popparit ja suklaat väliin, olisin saanut 939 kalorii vähemmän! Oisin niin tavoitteessa sillä ja vielä vähän enemmän :/ Harmittaa nyt. Yritän muistaa tän ens kerralla, kun tekee mieli herkkui, että kuinka turhaa se on. Aloitan heti eräänlaisen herkkulakon: ei herkkuja jos joku ei tarjoo. Itse ei saa ostaa. Säästyypä rahatkin. Kestää nyt aluksi kaksi viikkoa, katsotaan sen jälkeen.

Toki aina saa herkutella. Yritän tehdä sitä nyt toistaiseksi mahdollisimman vähän, kun pitäis saada paino putoamaan. Kun tulee painonhallinnan osio pudotuksen jälkeen, siellä ei tarvitse kytätä niin paljoa enää.

Mut tää tyttö hoitaa loputkin hommat ja painun nukkuu! Je!

sunnuntai 9. elokuuta 2009

Aurinkoista maanantaita!

Täällä kirjoittelee parikymppinen tyttö.

Mikä blogini on?

Blogini on mielenpurkaumispaikka. Kirjoittelen tänne kaikkia juttuja elämästäni... Ihmissuhteista, opiskeluista, töistä, menoista, tekemisistä... Mistä vaan maan ja taivaan välillä.

Ennen kaikkea blogini on on salaisen projektini seuranta ja tsemppauspaikka. Salainen projektini, josta en halua kasvottain hehkuttaa kelläkään, on "pois ne viimeiset 5 kiloa".

Historiaa:

Olen ollut syömishäiriöinen. Nyt olen kumminkin kunnossa ja voin hyvin. Laihdutus, ruoka, liikunta eivät ole enää pakkomielteitä minulle ja koen olevani niin normaali kuin sairastamisen jälkeen voi olla. Olen aika tyytyväinen vartalooni ja osaan rakastaa kehoani, vihdoin. Kuitenkin haluaisin olla viitisen kiloa hoikempi ja kiinteämpi. Silloin olisin "täydellinen". Vaikka täydellisyyttä ei ole olemassa, se olisi minulle se piste jossa haluaisin olla.

Koen olevani aika hyvä kroppainen jo nyt. Mutta silloin olisin tosi hyvä kroppainen :D

Pituutta on 163 cm.

Alhaisin paino tässä pituudessa ollut n. 43 kg
- silloin vuosia sitten kun olin sick :( -

Painavimmillani olen ollut n. 63 kg.
- tällöin kokevani olevani liian iso, kun kaikki vaatteet rupees olee kokoo L -

Nyt painan 57,5 kg.
- Vaatekoko vaihtelee S ja M välillä -

Tavoitteenani on painaa 52-53 kg. Ei yhtään vähempää.

Enkä tahdo vain vaa'an lukemaa tällä projektillani. Tahdon nostaa kuntoani ja kiinteytyä ja voida hyvin.

Ennen kaikkea minulle on tärkeää terveys ja hyvinvointi ja onnellisuus.

Joten tämä projekti on my pretty little secret :)